预防新冠病毒勿摸脸 美医学专家传授4项技巧

美国医学专家建议，戴口罩、换有框眼镜、随身带包纸巾，对改善摸脸的习惯很有帮助。图为台北市民排队买口罩。（图／赵双杰）

在经过大批量的防疫宣传后，大家都知道经常触摸自己的脸对预防染不是好事，但是大多数人甚至不知道自己有这个坏习惯，为了防止病毒侵袭，美国几位医学专家传授几个小技巧，让你可以大幅降低因触碰脸部而感染病毒的风险。

据《纽约时报》报导，我们每天从早到晚会接触很多物体表面，比如门把、电梯按钮、地铁栏杆等。包括新冠病毒在内的多种病毒可以在这些地方存活数天，它们可以从那些被触摸过的表面通过指尖进入我们的鼻子、嘴巴或眼睛，成为病毒感染的入口。

纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)医学系助理教授拉贝(Vanessa Raabe)说，要改变这个习惯非常困难，因为平常我们都不自觉地这么做。以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧。

一、随手准备一盒纸巾

当你想抓痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候，用纸巾而不是直接使用手指。健康专家表示，如果你觉得你必须要打喷嚏，但是手边没有纸巾，那么要把喷嚏对准你的肘部，而不是你的手。对着手打喷嚏会增加细菌传播给别人的可能性。

二、认清为什么你会想摸脸

拉贝博士提出这项建议，你必须意识到这是一种难以控制的行为，要在一开始就警觉并暂停动作。接下来想清楚你是在何时、以及为何要摸脸，针对根源提出解决方案。如果是眼睛乾涩时会揉眼睛，那么请使用眼药水；如果你正在用手托住下巴或调整头髮，就要警觉并改变它。

斯坦福健康中心(Stanford Health)皮肤病学临床副教授贾斯汀．柯(Justin Ko)博士表示，他会建议戴隐形眼镜的病人考虑戴有框眼镜，比直接告诉他们别揉眼睛有用。此外，口罩在防止病毒传播虽不是非常有效，但可以成为防止下意识触碰鼻子或嘴巴的屏障。把便利贴粘在家中或桌面上，也能发挥提醒的作用。

三、让你的手有事做

医生说，让你的手被压力球或其他物体占用，这可以减少触摸脸部的次数。当然，不要忘记定期消毒和清洁那些物体。如果你没有压力球可玩，没有邮件要分类，没有衣服要迭，你可以把双手固定在腿上，或者找到另一种让手有事做的方式。芝加哥西北医学院的临床心理学家西柯拉(Zach Sikora)说，使用香皂或护手霜也有帮助。当你把手靠近脸部时，它的香气可以让你警觉。

戒除这习惯并不容易，川普总统也挣扎了很久。「我几周都没有碰过脸！几周了」，他在一个航空公司CEO会议上说：「我想念那种感觉。」

四、放轻松

「我一般建议人们应该尝试减轻各方面的压力，而不是过分地担心自己摸了哪儿」，西北大学(Northwestern University)精神病学与行为科学教授尚克曼(Stew Shankman)说。「压力会影响你的免疫系统，压力越大，身体抵抗感染的能力就越弱。」只要你的手是乾净的，触摸脸部就不会造成灾难性的后果。「这是我们所有人的自然行为」，尚克曼博士说：「这并不是世界末日」。