戴口罩前没做这动作 病毒更易带入口鼻

俗称「新冠肺炎」的新型冠状病毒COVID-19全球肆虐，儘管科学家高速研发治疗药物及预防疫苗，但目前最有效的预防方式，就是勤洗手、戴口罩。当然平时也要养好身体、顾好免抗力，才能让病毒不入侵、降低感染的机会。

根据世界卫生组织统计，新冠肺炎从中国扩散亚洲、北美洲、欧洲、大洋洲及非洲等，迄今（2月21日）全球感染人数更飙破7.6万多人，累计死亡病例达2千余人。2020年1月21日台湾也确诊一名在武汉被感染的台商，成为国内首例新冠肺炎个案。

新冠肺炎是什么？

世界卫生组织于2019年12月31日接获报告，中国在湖北省武汉市华南海鲜市场发现41人感染不明原因肺炎，而这病毒是从未鑑定出的一种新的冠状病毒，因此命名为「2019新型冠状病毒（COVID-19）」，俗称「新冠肺炎」。

除发现病毒的中国湖北省武汉市之外，中国其他省市也陆续出现病例，邻近的其他国家与地区，如台湾、港澳、日本、泰国、越南、菲律宾、南韩，就连远至印度、美国、加拿大、义大利、西班牙、英国、法国、俄罗斯、中东、澳洲等，共30个国家地区都有确诊的感染个案。

新冠病毒途径，近距离飞沫传染

台湾感染症医学会理事长、台大医院小儿部主任暨儿童感染科主任黄立民指出，目前对2019新型冠状病毒的完整传播途径，尚未完全了解。虽然武汉不明肺炎疫情发生时，多数个案曾至有卖野味的华南海鲜市场活动，因而检出2019新型冠状病毒；但是，感染源仍无法厘清是蝙蝠或穿山甲等其他野生动物，有中国研究推测，可能是从蝙蝠传到穿山甲，再被人类吃下肚。

黄立民表示，从发病个案的流行病学资讯来看，新冠肺炎疫情除了感染外，也有家庭群聚及医护人员感染的个案报告，因此，高度怀疑2019新型冠状病毒，可藉由近距离飞沫传染，或是直接、间接接触病人的口鼻分泌物或体液，而增加人传人的感染风险。

目前无药可医，没疫苗能预防

根据中国大陆卫生部门公布的资料显示，罹患2019新型冠状病毒感染症状，临床表现以呼吸道症状乾咳为主，同时合併发烧、四肢无力等症状，部分患者可能出现呼吸困难，严重时，可能进展至严重肺炎、呼吸道窘迫症候群，或是多重器官衰竭、休克等。

目前2019新型冠状病毒感染，仍无特定有效药物可供治疗，医师依个案临床症状或病况，给予适当支持性医疗处置后多能康復；不过，也有死亡病例，致死率大约为2.2％，死亡个案多具有潜在病史，例如糖尿病、慢性肝病、肾功能不全、心血管疾病等。

目前也没有疫苗可以预防2019新型冠状病毒的感染，预防措施与其他呼吸道感染相同，建议养成勤洗手的良好卫生习惯，并儘量避免出入人潮拥挤、空气不流通的公共场所，及避免接触野生动物与禽类，若有需要则应戴口罩。

6大洗手时机

◎进食前：吃东西时，手上的病菌可能接触到餐具及食物，将病菌吃进口中。

◎如厕后：大小便时，双手可能沾染尿液或粪便，或是碰触马桶盖、冲水、开关门时沾染到病菌。

◎咳嗽及擤鼻涕后：咳嗽时用手捂口，或是用卫生纸擤鼻涕后，双手可能沾染分泌物中的大量病菌。

◎戴口罩前：未洗手就戴口罩，双手可能会沾染病菌而进入口鼻。

◎接触婴幼儿前：新生儿的免疫系统尚未发展成熟，容易受到病菌感染，回家后，应洗手、换衣物，隔绝由外带回的病菌。

◎出入医院前后：医院环境容易存在病菌，就医前后洗手，可避免将细菌带入医

院，或把病菌带回家中。

7步骤正确洗手

黄立民说明，正确洗手7步骤为「内、外、夹、弓、大、立、腕」，可使用肥皂湿洗手，再以清水冲乾净，最后记得用擦手纸擦乾。

乾洗手洗得掉病毒吗？

若实在不方便洗手的场合，或是现场无湿洗手设备时，黄立民建议，可以使用酒精乾洗手，也可以破坏病毒外套膜，有效杀死病毒；若是当双手有明显的脏污或沾到血液或体液时，仍建议使用肥皂湿洗手，才能确保手部卫生。

需要配戴口罩吗？

黄立民说明，一般健康民眾或在户外运动时，其实都不需要戴口罩。如果是出入通风不良、拥挤密闭的空间时，以及近距离、密闭空间长时间接触人群时，则可考虑配戴口罩。

一般医用或外科口罩，即可阻挡大部分的病菌，但戴口罩前记得先洗手，且必须每天更换，不建议重复使用或用酒精消毒；若是口罩有破损或弄脏，也要立即更换，才不会降低口罩的防护力。

医护工作人员则应配戴N95口罩，才能对最难以过滤的呼吸飞沫颗粒，达到95%以上的防护效果，执行咽喉的检体採集时，也应穿戴护目镜或面罩，以保护眼睛黏膜不受飞沫微粒污染。

1.「开」：打开包装，检查口罩有无破损。

2.「戴」：两端松紧带挂上耳朵，鼻梁片固定在鼻梁，口罩拉开到

3.「压」：轻压鼻梁片，让口罩与鼻梁贴紧。

4.「密」：检查口罩和脸部内外上下是否密合。

除了勤洗手、戴口罩保护自己之外，也要保护他人。黄立民指出，2019新型冠状病毒感染潜伏期平均7天，若曾前往流行地区，或是曾接触疑似感染病人，应主动自我健康管理14天，每天早晚养成量体温的习惯。

口罩配戴3时机

1.进出医院时：看病、探病、陪病的人，一定要戴口罩且要全程配戴。

2.3.慢性病者外出：本身有慢性疾病、免疫较差者，外出时一定要戴口罩。

3招顾好免疫力

◎均衡饮食：英国肯特大学2016年发表于《美国生活方式医学期刊》，期刊研究证实，均衡饮食是增强免疫力，并降低感染风险最务实的方式之一。

◎规律运动：适度运动、避免久坐少动，能有效促进身体健康。世界卫生组织建议，儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力的身体活动，成人每星期则应累计至少150分钟。

◎作息正常：熬夜、晚睡会导致免疫力失衡，降低身体抵抗力，睡眠充足才能让免疫力发挥正常的功能，建议晚间11时前入睡，每天至少睡足7～8小时。