研究：几乎所有营养补充剂 无保健效果但也对人体无害

（华盛顿新华电）美国一项研究显示，几乎所有维生素、矿物质和其他营养补充剂并无保健效果，但也对人体无害；只有低盐饮 食、欧米加-3脂肪酸和叶酸补充剂对部分人的健康有益。

美国约翰斯·霍普金斯医疗中心研究人员收集了全球近100万受试者的数据，进行277项临床试验，评估了16种维生素、矿物质等营养补充 剂与死亡和心血管疾病之间的相关性。

研究者还分析了低脂饮食、低盐饮食、地中海饮食（以丰富蔬果、鱼、谷物、坚果为主）等八种膳食方式对健康的影响。

研究结果发现，包括复合维生素、硒、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素D、单纯的钙和铁在内的多数营养补充剂，都不能 起到预防心脏病或延长寿命的保健效果，但也对人体无害。只有低盐饮食、欧米加-3脂肪酸（鱼油）和叶酸补充剂对部分人的健康有益，而钙 加维生素D的复合补充剂，可能会略微增加中风风险。

上述研究结果已发表在新一期美国《内科学纪事》杂志上。

选择低盐饮食比服营养剂更有效

该研究高级作者埃琳·迷霍斯说：“尽管人们不断在探索求证，但膳食补充剂确实不是什么灵丹妙药。人们应该专注于从有利于心脏健康 的饮食中吸收营养，因为越来越多证据显示，大多数健康成年人无须服用补充剂。”

比如，在对3680名高血压受试者进行低盐饮食干预的五项研究中，研究者发现他们的心脏病死亡风险降低了33%。由此可见，采用低盐饮食 比服用营养补充剂更有助于预防心血管疾病。