英国研究：走动五分钟就可缓解久坐办公疲累

（伦敦讯）无论是回复电邮还是进行视频通话，办公室生活的大部分时间都离不开坐在椅子上，但专家警告，久坐不动会增加超重、心脏病和第二型糖尿病的风险。

但究竟应多久起身活动一次才不影响工作效率呢？据《英国运动医学杂志》发表的最新研究，每小时休息五分钟是提升身心健康且不影响工作效率的最佳且最可行方法。

研究报告主要作者迪亚兹告诉英国广播公司（BBC），现在大多数成年人醒着的时间里，四分之三都处于久坐状态。“好消息是，每小时休息五分钟、起身走动就足以改善情绪减轻疲劳，而且人们发现这种方法切实可行。”

这项由哥伦比亚大学进行的研究，调查了超过1万1000名美国员工，其中大多数从事办公室工作，每天工作八到九个小时。

调查结果发现，每半小时走动一次有益于改善情绪、减轻疲劳，但会影响日常工作；每两小时走动一次总比完全不走动要好，每小时走动五分钟则可最大程度、最切实可行地提高工作效率、情绪和警觉性。

迪亚兹认为，要改掉久坐的习惯并不容易，因为许多员工都担心，过于频繁休息会遭到老板或同事的批评。但他提醒，小憩片刻实际上可提高工作效率，如改善注意力和记忆力，也让人感觉更放松更精神。