美国哈佛大学研究：维持五大健康生活习惯 可多活至少10年

（华盛顿讯）美国哈佛大学研究人员一项最新研究显示，保持五大健康生活习惯是使寿命延长10年甚至更长的关键。

这五大生活习惯被研究人员称为“低风险生活因素”，包括坚持健康饮食、每天30分钟或以上中高强度的规律运动、控制体重（身体质量 指数控制在18.5至24.9之间）、不吸烟、不过量饮酒。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在新一期美国《循环》发表相关论文称，这五大生活习惯对于大幅延长预期寿命十分重要。即便只能做到 其中一项，也会有明显降低早逝风险效应。如果这五个方面都控制得很好，那么预期寿命延长的效益会达到最高。

统计显示，若完全具备五大健康生活习惯，女性最高可延寿14年，男性也可能会因此延寿12年。

他们共分析了两项大型调查的数据，其中涉及对约7万9000名美国成年女性长达34年的跟踪调查，以及对约4万4000名美国成年男性长达27 年的跟踪调查。

与那些生活方式最不健康（全部五个健康习惯都不具备）的成年人相比，保持最健康生活方式（具备全部五个健康习惯）的人群，死于心 血管疾病的风险要低82%，死于癌症的风险要低65%，在跟踪调查期间死亡的风险总体要低74%。