短影音上瘾 过来人叹世界被侵占 戒除相当难

国内民众爱看短影音，耗去许多时间，因此失去许多阅读的时间。图为香港中环街头市民在看手机。 （中新社）

据2020年10月中国网路视听协会发布的《2020中国网路视听发展研究报告》显示，截至2020年6月，短影音人均单日使用时间为110分钟，成为网路视听领域时长占比最大的平台、人均日使用时间近2小时。当短影音成瘾开始侵占社交网路，同时也开始涌现大批想要戒掉短影音上瘾的使用者。

根据猎云网引述今年25岁的王琦说，戒瘾表面上看起来只需要卸载抖音，但前后的挣扎与刚开始断掉带来的空虚感，和反反覆覆的「复吸」 ，才是真正的戒瘾之路。

过去是短影音深度使用者的王琦说「实在是杀死时间，侵占心智」，当初每天打开手机的第一件事从看朋友圈到打开抖音、快手，平均每天消耗3到4个小时。他说从平台上获取消息太快，内容面特别广。但使用时间过久后，便会丧失思考能力，沉浸在一条条快速划过的影音内容中。

提及受到的生活影响，王琦回顾大三实习并不忙，但最大收获却变如何躲避主管眼睛偷看抖音。例如假装用手机联系客户而打字，其实萤幕上播着搞笑影片。

王琦表示，最后实习3个月什么都没学到，反而在抖音追完三部剧。由于抖音的BGM（背景音乐）过于洗脑，脑子都在单曲循环旋律，出门逛街也都在路上听到，感觉世界都被抖音侵占。

面对实习打混没转正，转为报考研究所的第一次也因未能戒掉短影音而失败。王琦说自己记得很清楚，从培训班回家后反覆思考抖音带来什么？思来想去就是所谓的潮流，能听懂潮流梗，看见最热新闻。但最后赔上的是实习没学到技能，考研究所失败。

痛定思痛戒掉在第二次报考研究所终于成功。

也有国内网友分享帮助父母戒除短影音的经验，一开始认为长辈接触新鲜事物是好事，后来发现父亲会在直播间购物，从衣服到还有不知来源的保健食品，才惊觉需要戒除。最后透过多带父亲出门，买正规保健品与劝解下，终于戒掉直播间购物的成瘾。