大疫不得 个人如何面对疫情 中医吁提升抵抗力

秉持「天天吃水果、餐餐吃蔬菜」的原则增强免疫力。（新华社资料照片）

针对如何用正确的方法面对疫情，保护自己及家人，中国中医科学院首席研究员刘保延说，中药在此次疫情中发挥重要作用，参与率高达90%以上，中药特点在于，不同于西医在对抗病毒，而是调整病毒与人体的关系，利用「宿主」的角度，增强臟器的保护做用，提升人体免疫系统，另外，中医强调「饮食合理」，饮食一定要均衡、营养，才能顾好脾胃；再来是「精神」，人的情绪变化是一种正常的生理功能，但过头就会伤及人的元气。所以在疫情期间，民眾还是要保持良好、稳定的情绪，过度情绪化就会伤身，病毒就易侵入。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽认为，营养和免疫力有很大的关系，免疫力即人的生理功能，能识别好坏菌，而提升免疫力与饮食有很大的关系，其中蛋白质很重要，但现代人外食却最容易忽略，另外膳食纤维也很重要，可以维持肠道健康，也要适时补充人体所需的14种维生素，其中维生素Ａ有胡萝卜素，能促进皮肤黏膜健康、维生素Ｄ有很大的作用能增强免疫力、维生素Ｅ是最强大的抗氧化剂，此外，也要喝足量的水（每天1.5公升以上），并秉持着「天天吃水果、餐餐吃蔬菜」的原则。

天津市第四中心医院感染科主任医师高斌则强调，以新冠肺炎接触概率来看，病毒是以抛物线的方式传播，可以达到1至2公尺的距离，所以只要保持安全社交距离，即使不戴口罩，病毒也不会由一个人的呼吸道传到另一个人的呼吸道。另外「手卫生」是一大重点，研究显示，人一天手会碰眼、口鼻15次，所以不是戴上口罩就没事，手接触各类物品的机率最高，病毒也最容易由手侵入身体，大陆医护人员后期感染率大幅降低，就是因为「手卫生」的观念宣导。